Меня унижает и оскорбляет отчим, куда мне обратиться за помощью?

Я ребёнок, мне 13 лет. Опишу проблему лишь в общих чертах, без чего-то конкретного т.к. время ограничено. Дело в том, что моя мать после расторжения брака с отцом вышла замуж за сущего зверя, по другому не скажешь, каким бы формальным ни было это письмо. Отчим целенаправленно меня унижает и оскорбляет, в т.ч. нецензурной бранью.
Я не могу сказать слова, чтобы не встретить ответа в виде оскорблений, я уже чувствую как, становлюсь той самой пуганой вороной, которая куста боится. Отчим специально внушает мне "Ты никто!", "Пока ты живёшь в моём доме, у тебя нет никаких прав!" "Мелкая ещё, права иметь!" и т.д. Он даже порывается контролировать моё мнение, поэтому право на выражение собственных взглядов (или как там в Конвенции о правах ребёнка) не соблюдается, я просто лишена всех подобных прав.

Я считаю, что он психически неуравновешен, поскольку срывается на мелочах, порывается контролировать чужие мысли, а объектом своей злобы выбрал ребёнка — самого беззащитного члена семьи.

Могу ли я обратиться к уполномоченному по правам ребёнка, или придётся терпеть унижения до совершеннолетия? Или сбежать в другой город к отцу, как крайние меры? Пожалуйста, помогите, в мою голову уже закрадывались мысли о суициде. Я уже и так лишена половины самой важной и яркой для других части жизни, половины детства...